平板支撑不能减肥

    一种叫平板支撑的运动，近来受到不少人热捧。平板支撑能减肥吗？

    平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，可有效地锻炼腹横肌。锻炼的方法是俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

    平板支撑可以训练我们的核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条，还可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

    然而，平板支撑是一项肌肉训练方法，并不是减肥运动。减肥，还是需要燃烧脂肪才能达到目的。

    （《东方早报》7.11 小白）