盛夏户外运动时,要注意防暑降温,以免被“热病”缠身。
热晕症 运动时大量出汗会使身体缺水、血容量减少,皮肤需要散热,体表血液循环增加,导致血压下降,引起机体强烈反应,出现头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐,严重者甚至会昏迷。
热痉挛 身体大量出汗会导致机体失水失盐,使电解质失衡,引起肌肉痉挛,其中负荷较重的肌肉易发生痉挛。
热衰竭 多因血液循环系统和热调节系统不能适应外界环境,导致机体部分功能紊乱。主要表现为身体产热增加、体温升高、颜面潮红、皮肤灼热等。
当健身者出现“热病”先兆时,应迅速离开热环境,到阴凉通风处休息,喝些含盐饮品或藿香正气水。高热衰竭病人应安静仰卧,头部垫高并做头部冷敷,用白酒或酒精擦浴。肌肉痉挛者,可适量喝些淡盐水,并用纱布蘸白酒或醋在抽筋处反复摩擦。症状较重者,应及时就医。
(《中国老年报》7.2 吴小毛)