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很多胖人减肥常说：“一定要减掉多少多少斤、不求肌肉但求减脂”，常见的方式多为有氧运动里的跑步，而不会选择无氧运动，因为众所周知，无氧运动是增肌的。
其实，有氧运动虽然有很多好处，可以提高心肺功能，也是减肥的主要手段，但最好辅以无氧运动（指负荷强度高、瞬间性强的运动），二者结合来运动。虽然无氧运动燃烧脂肪的效果不如有氧运动，但它能够增加肌肉含量，进而有效提升人体的基础代谢率，在这种状态下进行有氧运动，减肥能达到事半功倍的效果。
（《东方早报》6.27 马儿）
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很多胖人减肥常说：“一定要减掉多少多少斤、不求肌肉但求减脂”，常见的方式多为有氧运动里的跑步，而不会选择无氧运动，因为众所周知，无氧运动是增肌的。
其实，有氧运动虽然有很多好处，可以提高心肺功能，也是减肥的主要手段，但最好辅以无氧运动（指负荷强度高、瞬间性强的运动），二者结合来运动。虽然无氧运动燃烧脂肪的效果不如有氧运动，但它能够增加肌肉含量，进而有效提升人体的基础代谢率，在这种状态下进行有氧运动，减肥能达到事半功倍的效果。
（《东方早报》6.27 马儿）
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