入夏要做三件事

    中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生以养心为重。下面介绍三种运动，帮您强健身心。

    早起花间走

    立夏之后养生要早睡早起，注意养阳，避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会伤及体内阳气。夏天最凉爽的时段是清晨，不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，促进血液循环，增强新陈代谢。

    午睡转眼睛

    中医认为心主神明，也称心藏神。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现；狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。“闭目养神”，其实是在养心。夏日午睡前练练转眼球，能提高午睡质量，还能缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

    晚归梳“五经”

    每天梳头少则几百下，多则几千下，坚持几个月下来，一个最明显的改善就是头皮屑会少很多。此外，立夏后经常用梳子梳头还能起到养心调神的效果，利于睡眠。

    这里教大家一个梳头养心法——拿五经。用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，称之为“拿五经”。每天回家略作休息后，梳头3～5次，每次3～5分钟，晚上睡前最好再“拿”3次。梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

    （《健康报》7.1张明 杨璞）