饭后百步这样走

    拍打散步 拍打散步有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。方法就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。

    摩腹散步 饭后揉腹是古人一直提倡的养生方法，最好等饭后半小时再揉腹。

    听音乐散步 不少人喜欢一边听音乐一边散步，听音乐本身也是减压的一种方式，一边散步一边听音乐可以帮助食物消化。

    （《健康咨询报》6.22 蓝州）