鞋跟太高危害大

    如今的高跟鞋，没有最高，只有更高。迷人的高跟鞋让女人更多姿更性感，但也让女人付出了健康代价——足部、腰部受累。

    广东省中医院骨科副主任医师刘毅说，最合适的鞋跟高度是3厘米左右。当鞋跟超过5厘米，脚踝和膝盖负担增大，小腿及腰背易疲劳；鞋跟超过10厘米，脚踝、小腿、腰椎和颈部会因人体过于前倾而倍感不适。长期穿这样的高跟鞋，疼痛是第一个重要的信号，轻则足部会磨出水泡，进而可能长出鸡眼或胼胝（厚茧），渐渐地，会导致拇趾外翻，引来拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。此外，穿着高跟鞋行走比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤，膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提前发生，对腰椎的损害更加严重。

    预防拇外翻的方法首先是尽量不要穿过高的高跟鞋，鞋跟2～4厘米最佳，鞋跟不宜太小，鞋头要宽松一些，脚趾前端与鞋子顶端应留有空隙。穿高跟鞋时可在脚前掌处放个软垫，同时不宜疾走快跑，更不要上山爬坡。每天穿高跟鞋的时间不宜太长。如果穿高跟鞋后足部疲劳、疼痛，建议用热水泡脚，并用手指将拇趾向内侧掰动，有助预防拇外翻。

    （《羊城晚报》6.10 胡菁）