李光耀养生秘诀

    3月23日凌晨，被誉为“新加坡国父”的李光耀先生因病去世，享年91岁。他不但“文可安邦，武能定国”，在养生方面也堪称楷模。归纳起来，李光耀的养生要诀有以下几个方面：

    讲究膳食 他特别爱吃炸鸡翅，爱喝啤酒、葡萄酒，饭量也大，因此身体很胖。后来，为了健康，他改变了饮食习惯，以清淡食物为主，避免油腻和甜味食品。他采用的食谱是：早餐喝一杯豆浆，外加全麦面包与新鲜的蔬菜、水果；午餐吃鱼、蔬菜和米饭，喝汤，吃水果；晚餐较丰富，但很少吃肉。此外，他一日三餐定时定量，不吃得过饱，也从不吃零食。

    注重锻炼 他认为，只有增强体质，才能少生病，达到延年益寿的效果。李光耀锻炼身体从不间断，跑步、游泳和骑车是他经常运动的项目。

    博览群书 先生认为读书不仅可以增长知识，博学多才，还可以防治疾病，养德健身。他说，许多疾病来源于不良情绪和不良品行，读书是最好的心理疗法和道德规范。

    科学看待药物 李光耀既不把药物视为“救星”，也不讳疾忌医，他深深懂得药物只能医病，不能健体，过分依赖药物会降低身体的抵抗力。因此，他做到了有病求医，无病不吃药。

    此外，李光耀认为，一个人不能把自己关在屋里，对生活要有热忱和期待，这样，生命力才能旺盛。

    （《新民晚报》5.10 张雨义）