腹部按摩消除脂肪肝

    近年来，糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趋势。而脂肪肝的发生加重了2型糖尿病患者动脉粥样硬化的发展。广东省中医院专家自拟了一套腹部按摩操，对非酒精性脂肪肝患者有一定的疗效。

    腹部按摩操四步法

    第一步，做收腹提肛运动2分钟。

    第二步，推腹法。以肚脐为中心，围绕肚脐四周的中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩；围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10～15分钟，再围绕中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10～15分钟，使腹部微微变红发热。按摩的同时做腹式呼吸。

    第三步，点腹法。用拇指指腹置于穴位处，轻轻揉按，使局部有酸胀感。每个穴位按摩3～5分钟，所揉按的穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴。

    第四步，做收腹提肛运动2分钟。

    腹部按摩操一般选择在晚间入睡前和早晨起床前做，但不要在过饥或过饱的情况下进行。做操前排空小便，洗净双手，取仰卧位，露出腹部；腹肌放松，双膝屈曲，精力集中，双手叠放在腹部，均匀着力，速度适中，带动皮下组织一起运动。

    穴位解读及功效

    中脘穴位于脐上4寸，可双向调节胃蠕动功能，使患者有饥饱感，控制进食量。

    天枢穴位于脐旁开2寸，有活血祛瘀的功能，亦有双向调节肠蠕动功能。中脘穴配合天枢穴，有健脾、理气、化痰、调畅三焦气道的作用。

    大横穴位于脐旁开4寸，有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用。

    关元穴位于脐下3寸，主益气固本，助气行水，配合气海穴(位于脐下1.5寸)，补益肝肾，引气归原之功，气旺则脾健，脾能胜湿。

    （《健康报》5.20 魏华）