做到八件事 多活几十年

    减压：研究显示，承受巨大压力的女性会比同龄人老10岁。因此，自我减压可以延缓人体老化进程。

    减肥：研究指出，体重超标对健康的危害等同于抽烟，肥胖最多可以减寿8年。

    停喝碳酸饮料：每天喝600毫升碳酸饮料会缩短约5年的寿命。碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会加速人体衰老。

    多吃鱼：吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。

    少吃糖：研究显示，糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大。

    少肉多素：大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。

    远离镉：暴露在高浓度镉之下的人群，与暴露在低浓度镉之下的人群相比，相当于老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾、被污染的果蔬以及住在工业区等。

    戒烟：吸烟会让人早死10年；如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可减少97%。

    （《中国妇女报》5.11 盛实）