低血压 做做健身操

    预备姿势：仰卧位，双臂自然伸直放于身体两侧，双腿自然伸直并拢，全身放松。

    第一节：头向右转，右手掌放在左下颌角下方颈部，缓缓向下按摩到左侧锁骨上方；头向左转，左手掌放在右下颌角下方颈部，方法同上，左右各做2～3次。

    第二节：先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟，再用双手中指分别在左右鬓角按摩6～8次。

    第三节：恢复预备姿势，做3～4次深呼吸，然后休息30秒钟。

    第四节：双手除拇指外的四指用力按颧骨上方、太阳穴，按揉力度逐渐减轻，持续6秒钟后停顿10秒钟。反复做3～4次。

    第五节：轻闭双眼，用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼角外。反复做4～5次。

    第六节：双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下，回到原位。

    第七节：吸气，同时两手掌用力按压胸廓下部（两胁），缓缓从半闭的嘴中呼气。反复做4～5次。

    第八节：吸气完毕，在缓缓呼气的同时用力轮流屈曲两大腿膝关节，使膝部靠近胸部。反复做4～5次。

    第九节：呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。反复做4～5次。

    第十节：呼气时端坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势；第二次呼气时再端坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势。反复做4次。

    （《家庭保健报》5.12 大白）