皮肤暴晒后忌冰敷

    “五月不防晒，六月徒伤悲。”夏天来临，如何防晒，广州医科大学附属第三医院皮肤科医师廖梦怡来为大家支招。

    户外防晒

    一般防晒：打伞、戴帽子能有效遮挡自上而下的阳光。但这种防晒方法只适合在上午或傍晚在户外逗留时间不长的人和皮肤容易过敏的人。

    地面、水面也可反射紫外线。如果是上午10时到下午4时待在室外，或长时间待在水边，最好穿长袖衣物，并在暴露部位涂防晒霜。另外，户外活动时，宜穿“深色、宽松、长袖、快干”的衣服。

    水上防晒：在暴露部位涂抹户外专用的防水防汗的防晒霜。不建议在水上活动时使用防晒衣，因为湿的布料防晒效果不佳，同时，皮肤在湿润并密封的状态下吸收能力会大大提高，穿着湿的防晒衣和“脸基尼”泡在水里，就相当于用海水或者泳池水敷面膜。

    使用防晒霜

    长波紫外线UVA能穿透真皮层，晒黑皮肤，引起皮肤老化。日系防晒产品把防UVA效果分为PA+、PA++、PA+++三级，分别表示“有效、相当有效、非常有效”。对黄种人而言，PA++以上的产品较合适。

    UVB是中波紫外线，它可到达真皮层造成皮肤晒伤。皮肤在日晒后会发红，即“红斑”，在皮肤经过日晒刺激后出现红斑所需的最短时间，称为“最小红斑量”。评价防UVB效果的指标是防晒指数（SPF），算式为：SPF=涂抹防晒剂后的最小红斑量÷涂抹防晒剂前的最小红斑量。比如，A女士在无防护情况下，日晒20分钟后出现皮肤发红，那么，她的最小红斑量就是20分钟，当她涂抹了SPF15的防晒霜之后，皮肤受保护的时间是20分钟×15（SPF）=300分钟。这个算法的前提是，紫外线的强度不变，而在现实中，涂抹防晒霜的间隔一般以不超过4小时为宜。

    晒后护理

    廖梦怡提醒，晒后皮肤出现发红、发烫、灼痛等症状，应立刻转移到阴凉处，用稍冷的矿泉水喷或冲晒伤部位。但一定不要冰敷，不要做去角质的护理，也不要使用深度清洁产品，否则会对皮肤造成二次损伤。

    晒后宜用冷或微温水洗脸，使用较温和的清洁产品。当皮肤冷却以后，可以涂一些芦荟胶、维生素E乳之类的补水产品。几个小时后，待皮肤灼痛感缓解，才可以敷冷藏过的温和面膜。同时，可以适量口服维生素C、维生素E帮助抗氧化。晒伤的症状一周左右可以恢复，这时可适当使用美白护理产品。

    此外，柑橘类水果的果皮、泥螺、苋菜、荠菜、菠菜、莴苣、灰菜、小白菜等是易引起光感性皮炎的食物。日晒前，最好少吃。

    （《广州日报》4.26 黄蓉芳）