乐观者的八个好习惯

    冥想锻炼，平静情绪 生活中难免会碰到一些压力事件，但是积极的人会通过积极的解压行为提升情绪。美国约翰霍普金斯大学区域医疗总监梅丽莎·布莱克曼博士表示，多项研究发现，锻炼和冥想不仅使人更加快乐，还可以清晰思路。

    面对挑战，心态乐观 新研究发现，培养乐观心态有助于弹性应对生活中的各种挑战。研究人员表示，积极情绪有助于调节注意力和开阔思路，提升直觉和思想层次，进而发现更多良机，避免聚焦各种威胁，钻牛角尖。

    困境再差，同样接纳 人生很难一帆风顺。布莱克曼博士表示，积极乐观者能保持“没有过不去的火焰山”的心态，勇敢地将困难各个击破。

    自重自爱，从不自虐 很多人是自己最糟糕的批评者，但积极乐观者会接纳自己的一切。研究表明，自我接纳对于更快乐的生活至关重要。

    好友支持，乐观积极 研究表明，压力和快乐等情绪具有传染性。一个人身边这种情绪越多，就越容易受到其感染。因此，建立强大的社交圈，多与积极心态者交往，有助于增强乐观态度。

    成功虽小，也应庆贺 积极的人同等看待大成就和小胜利。为身边的小成功而庆祝的人往往心态更积极。

    保持理性，目标明确 积极的人对待成功会保持既现实又乐观的心态，能理性地看待成功，不被乐观蒙住双眼。

    未雨绸缪，运筹帷幄 研究发现，现实乐观者碰到挑战时，不会说“我别无选择”，而会更具创造性，总结出多种方案。

    （《生命时报》4.17 陈宗伦）