抑郁自疗七法

    抑郁症除了要积极进行药物和心理治疗外，平时还可以采取以下自疗措施。

    1.正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要给自己制订一些很难达到的目标，不要再担任一大堆职务，不要对事情大包大揽。

    2.可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成而心灰意冷。

    3.尝试多与周围人接触和交往，不要自己独来独往。

    4.尽量多参加一些活动，做一些体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。

    5.不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

    6.在没有和对自己的情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定。

    7.不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识哪些是消极的，属于抑郁症的表现，并想办法摆脱它。

    （《家庭医生报》4.6 于雪竹）