坚持运动的小窍门

    携带计步器 研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数，随时提醒你运动量是否不足。

    写运动日记 写个运动日记，能如实记录下你每日的运动情况。如果你想偷懒，看看记录就会让你心生愧疚，从而督促你坚持。

    找个运动伙伴 运动需要志同道合的朋友。当你懒得动弹时，朋友的热情会感染你。更重要的是，几个人一起运动会充满乐趣。

    适时奖励自己 每完成一个运动目标，就要懂得犒劳自己。奖品可以是享受一次泡沫浴，或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。

    尽量晨起锻炼 晨练的人最容易坚持。因为工作一天后，人往往不想动，只想好好休息。此外，晨练还能让你一整天精力充沛，并让你因坚持而获得一种成就感。

    （《健康咨询报》4.6 杜学峰）