练太极拳别分心

    一些人练太极拳时，边练拳边听音乐、拉家常、聊天、说笑话；有些人看似“聚精会神”，其实思想不集中、有杂念、想心事，没有做到心“静”。能真正做到心静、意专、不存杂念的人极少。

    练拳讲究“心静”“以意行气，以气运身”“意动势随”“打拳心为主”。分了“心”，就违背了“以气运身”等义理。“心静用意”，行拳中一切动作都由意念支配，意念贯穿在所练的套路上，引导每一招式。如果分了“心”，便失去了意念支配，动作就松散、紊乱、难松柔，锻炼效果大打折扣，修身养性的功效会逊色许多。

    因此，练拳时一定要摒除杂念，全身心投入，切不可神不守舍，徒有一付空架子。练拳时要“物我双忘”，听而不闻、视而不见拳外亊，全神贯注，把“心”高度集中在拳理拳法上，集中到所练的套路上，养成闭目养神、半睡状态的练拳习惯，镇定沉着，静心演练，工整规范地把拳理拳法的意识表现出来，让全身的筋骨、皮肉和肌腱、韧带得到彻底放松和舒展。如此坚持不懈勤锻炼，不是神仙寿也长。

    （《大众卫生报》4.2 刘树雄）