只弯腰不屈膝 易伤腰椎

　　日常生活中，很多老年人在搬东西或捡东西时，或者是站在原地，利用腰部的旋转移动物品，或者是直接弯腰去捡掉落的东西，这些不经意的小动作都可能导致腰椎扭伤。

　　这是因为，直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，也对腰椎不利。

　　西安市红会医院门诊办公室主任、脊柱外科方向义主任医师建议，老年人在提重物或搬东西时，一定要避免“只弯腰，不曲膝”的姿势。科学的做法是：屈膝下蹲，最好正对着物体，使其尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，依靠腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。

　　方主任提醒，老年人在做家务时一旦不慎闪腰，情况较轻者，最好卧于质地较硬的床上休息，2～3天即可缓解；如果情况较为严重，感到疼痛，则应及时到正规医院进行治疗。

　　值得注意的是，不管扭伤情况如何，都不要在早期进行按摩、热敷、拨火罐等治疗，由于在急性疼痛期，通常发病部位已经出现炎症，这个时候按摩反而会加重炎症。

　　（《现代保健报》2.13 聂杰）