做到10件事 人老脑不老

    1.学习跳舞 与从不跳舞的老人相比，每周跳舞3～4次的老人患上老年痴呆症的风险要低75%。专家认为，跳舞能增加流向大脑的血液流量，改善大脑的连接功能。

    2.下棋 下象棋、跳棋等游戏有助于保持大脑灵敏度。参与棋盘游戏的人患上老年痴呆症的风险要比不玩棋盘游戏的人低15%。

    3.适量阅读 阅读对大脑有益。且只阅读较少书籍或文章，更有助于你对每篇文字付出关注，能够起到更好的效果。因此，人们最好是每天阅读一两篇好文章，从深层意义上思索，而不是一口气读上20篇文章。

    4.做编织 能让双手投入工作的活动是行之有效的减压方法，也有助于保持大脑年轻。

    5.玩视频游戏 简单的视频游戏，可以很好地锻炼大脑。比如俄罗斯方块这样的游戏，就能有效增加大脑灰质的数量。

    6.用手书写 研究表明，当人用手写方式做笔记时，他们的学习效果会更好。这是因为手写这一动作会迫使人们在吸收信息时，对其进行更好的处理。

    7.打盹 小睡能对大脑起到养精蓄锐的作用。

    8.从事家务劳动 洗碗、做饭、打扫卫生都可以计入活动的总和，总体力活动最少的人更易患上老年痴呆症。

    9.为日常任务增加难度 无论是体力活动还是心理活动，你需要不断提高难度才能收到更好的效果。

    10.改变字体 下次你准备在电脑上阅读文章时，请尝试改变文章字体。研究发现，改变字体能提高人们的阅读理解能力，以及对信息的回想能力。

    （《生命时报》2.10 减恒佳）