安眠药不能随便吃

    晚上不睡白天不起，已成为很多人的生活方式。该睡觉时大脑还在高速运转、过于兴奋，睡前长时间对着电脑、手机看闪烁屏幕，都会让人难以入睡。此外，嗜烟、酗酒、频繁应酬也是高质量睡眠的隐形杀手。

    出现睡眠问题，千万不要以为可以随便吃安眠药了事，长此以往，药物的副作用对身体很不利。解决睡眠问题应该首先从调养入手，通过管理自己的睡眠、改善生活方式、合理膳食、行为疗法等获得良好的睡眠。

    推荐几个助眠的简易方法：

    热水泡脚 在睡前用热水泡脚20分钟，能让人得到充分的放松，有利于睡眠。

    搓耳朵 耳廓周围有许多穴位，在睡觉前，用双手揉搓双耳耳廓，直至潮红发热，会较容易入睡。

    按穴位 如按压神门、四神聪、三阴交等穴位帮助入睡。

    （《人民政协报》2014.12.31张莉）