冬季防痹 莫忘护肝

    痹症是由人体正气不足、卫外不固，肌表经络遭受到风寒湿邪侵袭后，气血运行不畅所致的一类疾病。痹症主要表现为肌肉和关节酸痛、麻木、伸屈不利或关节肿大等，西医的关节炎、痛风、骨质增生、各种慢性劳损、骨关节退变、骨关节非化脓性炎症、骨坏死以及风湿病等，都属于痹症的范畴。

    中医认为，肾藏精，精生髓，骨的生长发育，有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。若肾精不足，骨髓生化无源，不能营养骨骼，便会出现老年人筋骨不健、骨质脆弱等问题。肝肾同源，肝藏血，因此，除了养肾，冬季还应养肝。养肝不妨试试以下方法。

    按摩防痹

    按摩以下穴位10分钟左右，以舒适并有酸胀感为宜。

    1.揉曲池：曲肘，在肘横纹的外侧端。

    2.揉阳陵泉：在小腿外侧，正坐屈膝垂足位，在腓骨小头前下方凹陷处取穴。

    3.揉涌泉：在足底，正坐或仰卧、跷足，位于足前部凹陷处。

    做操防痹

    1.摩腰眼：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

    2.拍胆经：自然站立，双手下垂贴于大腿两侧，食指尖处为胆经风市穴。从风市穴开始轻轻向上拍打，至两胁肋。

    3.鸣天鼓：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。

    （《健康资讯报》12.22 陈秀华）