冬日养生重养神

    冬季养生重在养神，主要是藏神。通俗地讲，就是人们在冬季要保持精神安静，精神活动应含而不露。生理学研究证实，人在入静后，大脑又回复到儿童时代的大脑电波波慢状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。社会实践证实，经常保持思想清静，调神养生，可以有效地增强抗病能力，有益身心健康。

    养神可以从日常生活中着手。

    读书报 培根讲：“读书足以怡情，读诗使人灵秀。”所以“养心莫如静心，静心莫如读书”。

    赏花草 庭院和室内多种花草，既可美化环境，又能陶冶情操。花草的颜色和气味有调节人体植物神经功能和情志的作用。

    听音乐 动听的轻音乐，可作用于大脑和脑干的网状结构，产生镇静、安定、兴奋和调节情绪的功能。

    嗅柑橘 柑橘类水果色泽艳丽，芳香扑鼻，沁人心脾，其所含的挥发油等芳香物质，可对大脑产生兴奋作用。 

    晒太阳 冬天阳光照射少，晒太阳可减少褪黑激素的过多分泌，使人精神振奋，心情愉悦。

    （《中国中医药报》12.8 宁蔚夏）