能否跑马拉松身体说了算

　　长跑作为一种健身方式，一直深受大众喜爱。适度的长跑运动可提高身体素质，平衡免疫功能，延缓冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发生发展。同时，长跑对建立自信、乐观的生活态度也大有裨益。跑步者在运动中经常会感觉到一种良好的身心状态，自身与情境融为一体，身体舒适，充满活力。长跑运动对于防治骨质疏松，尤其绝经后妇女的骨质疏松，增加老年人运动能力以及独立生活能力也十分有益。

　　然而，跑马拉松是一项超长距离的运动，对参赛者体能要求很高，所以参赛者不仅需要有良好的心肺功能，还需要进行多年训练。

　　马拉松运动是以有氧氧化为主的耐力运动。长时间的耐力运动停止时，运动员心率渐缓，可出现窦性心率过缓，心脏供血能力加强。如果没有经过系统训练，会给运动员的健康埋下隐患，尤其是心脏病或心血管畸形的患者。

　　跑马拉松时，下肢关节的反复旋转是引起运动损伤的一个危险因素。有研究显示，在四种最常见的过劳性损伤（髋关节疼痛、胫骨疲劳性骨折、跟腱肌腱炎、足底筋膜炎）病例中，66%的患者跑步姿势不正确，造成下肢关节旋转过度。选手一旦准备不足，可能在比赛中出现溶血症、胃肠道出血、蛋白尿、血尿、尿路结石，甚至肌肉溶解等危险。

　　（《健康报》10.22 李婧）