养生的常见误区

　　水果是零食，可吃可不吃

　　水果中含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用，含有防止细胞衰老的维生素以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的果胶等，对人体健康十分有益。所以，水果应作为每日膳食的重要组成部分，绝不是可有可无的东西。

　　锻炼就要“闻鸡起舞”

　　大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯。但是，清晨并不是适宜的锻炼时间。下午4～5时左右是最佳的锻炼时间，其次为晚饭后2～3小时。从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。

　　中药进补有益健康

　　“一夏无病三分虚”。苦夏一过，很多人出现乏力、皮肤干、失眠等症状，于是自行去药房抓药、煎药，可是喝了不见好转，身体反而越加发虚。其实很多人是由于出现亚健康状态，却没对症就下药，只会越补越虚。

　　中药没有副作用，也是养生误区之一。虽然大部分中药是没有肝肾毒性的，但这并不代表它是没有副作用的。过量滥用滋补品，会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高、出鼻血等。

　　大剂量吃保健品

　　很多人认为保健品多吃也没关系。其实，这种想法是大错特错的。如β胡萝卜素过量摄取的话，会增加吸烟者患肺癌的风险。过量摄取水溶性的维生素，也会给身体增加负担。因此一定要参考标准剂量，不要过量摄取。

　　很多人即便没有感觉到保健品带来实际效果，还会坚持服用。然而，保健品终归是辅助性的，我们还是要养成不依靠保健品的生活习惯。所以，没有实际效果时，一定要立即停止食用，向改善饮食生活的方向继续努力。

　　（《家庭医生报》10.13 何迎春）