疲劳的原因

　　维生素B12水平低

　　维生素B12是负责维护运送氧气的红血球的“发电机”。缺少它可出现肢体拖沓、疲惫，甚至引发便秘。健康专家指出，身体缺少维生素B12时，如不及时补充，可能导致手脚麻木刺痛、平衡感和记忆力减退、情绪失控等症状。

　　维生素B12主要来自动物性食品，如牛奶、鸡蛋、猪肉或鱼肉。素食主义者可通过喝豆浆来补充维生素B12。

　　缺乏维生素D

　　很多女患者总是陈述自己胸痛或精力跟不上，原因在于缺少维生素D。维生素D水平越低，罹患心脏病、高血压、某些癌症或神经紊乱的风险就越高。

　　吃鱼、鸡蛋、鱼肝油可以补充维生素D，但大多数女性还需要额外补充维生素制剂。晒太阳有助人体合成维生素D。

　　甲状腺机能紊乱

　　如果你体型肥胖、皮肤干燥、心跳减缓、月经变化或者怕冷畏寒，同时精神不济，那么可能是因为甲状腺功能减退。10个甲状腺疾病患者里有8个是女性，约5％的女性在怀孕期间会并发甲状腺功能减退。

　　遗传是甲状腺疾病的重要风险因素。做个甲状腺激素血检，如果是阳性，你可能需要终身接受激素补充替代治疗。不过，这种治疗的效果非常好。

　　抑郁症

　　疲惫是抑郁症的常见症状。全世界抑郁症患者达到了3.4亿，女患者数量较男患者高2倍。

　　如果你的情绪越来越焦虑或者悲伤，身体上的不良反应也更明显，去看心理医生，积极治疗吧，还应多进行体育锻炼。

　　心脏病

　　女性易疲劳有3个最常见的病因：心脏病、充血性心力衰竭、瓣膜疾病。

　　如果感觉烧心或总没胃口，除要检查肠胃，还要查查心脏。饮食调理和锻炼能预防心脏病。

　　糖尿病

　　糖尿病患者的血糖升高时，葡萄糖会随着尿液冲走，使细胞缺乏运转的能量。血糖高会促使患者多喝水，以稀释血液中的高血糖。结果就是尿频，经常起夜，难以安睡，让人整日精神不振。

　　糖尿病患者可通过饮食、锻炼、口服药物以及胰岛素治疗控制血糖。如果只是先兆糖尿病，多锻炼能延缓真正糖尿病的到来。

　　（《家庭保健报》10.9）