牛奶的搭档有很多

    有些人认为牛奶只能单独喝，其实牛奶能和很多食物搭配，营养和口感也更好。

    蜂蜜牛奶 老少皆宜

    很多人不喜欢牛奶的“腥味”，而蜂蜜就是“去腥利器”。蜂蜜的甜味多来源于单糖，易被人体消化吸收，且可直接供能，早餐饮用蜂蜜牛奶可以迅速提供能量，给你充足的活力。蜂蜜还有润肠通便的功效，对于易便秘的人来说更是绝佳搭配。

    紫薯牛奶 女性专属

    一杯紫薯牛奶，既能获得丰富的花青素，又有你需要的钙。紫薯牛奶做起来有技巧，将紫薯去皮切片放盘子里蒸熟，盘里会有紫色的蒸馏水，将紫薯压成泥与盘中的蒸馏水混合均匀，加入牛奶调匀即可。

    芝麻牛奶 双重补钙

    很多人喜欢喝黑芝麻糊，觉得营养健康。但现在大部分产品的主料第一位是大米粉，且会为了调味而加入大量糖，升高血糖的速度很快。

    将黑芝麻打成粉，往牛奶中加一勺（约5克）搅匀，就是一杯真正的健康饮品，给你更多钙质。但芝麻粉不要放得太多，以免脂肪过多。

    （《健康时报》10.9 姚宇）