道家吐气六字诀

    老子指出：“人之生，气之聚也；人之死，气之散也。”道家历来重视养气，创有吐气六字诀。道家认为，吹、呼、嘻、呵、嘘、呬（xì)6种吐气动作，分别对应人体的肾、脾、胰、心、肝、肺。

    《太上老君养生法》也有记载：“呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。呼主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，有疾作呼吐纳治之。嘘主肝，肝连目，论云肝火盛则目赤，有疾作嘘吐纳治之。嘻主三焦，有疾作嘻吐纳治之。”具体练习方法为：

    吹字诀采取坐姿，两手抱膝，发吹字音吐气；呼字诀采取坐姿或站姿都可以，撅起嘴，然后发呼字音吐气；嘻字诀采取卧姿，发嘻字音吐气；练呵字诀时，两脚并立站着，双手十指交叉，举过头顶，发呵字音吐气；嘘字诀采取坐姿或站姿都可以，瞪大眼睛，装作发怒的样子，发嘘字音吐气；呬字诀采取站姿，双手十指分开，双臂向上举起，发呬字音吐气。

    （《医药养生保健报》10.6 张清华）