加快大脑老化的四个坏习惯

　　说人坏话 说别人坏话时，常害怕被人发现，难免会有负面、紧张的情绪，这种紧张超过一定的临界值后，就会导致大脑内的某些机能或神经递质失衡。想让大脑保持活力，就要避免负面因素，多发现别人的优点，多赞扬别人，使自己心情愉悦。

　　没主见 没主见、不愿动脑的情况会加速大脑的退化。思考可锻炼大脑。大脑使用越频繁，神经细胞的网络就越会得到强化，使大脑更灵活。多想、多说一些内容丰富、有哲理性或逻辑性的观点，会激发大脑的活力，促进脑细胞的生长。

　　易焦虑 焦虑患者易思虑过多，过度使用大脑的同一个部位，引起脑疲劳，导致脑部血液循环不良，出现认知功能障碍。易焦虑的人应学会排除杂念，使大脑多休息。焦虑时，不妨做深呼吸来放松身体。

　　生活固定不变 对人的大脑而言，头脑的思维活动越多，网络神经就越粗；活动越少，神经纤维就会变短。一成不变的生活会让大脑会养成“惯性”，减少思维活动，降低大脑活力。因此，人们不妨不时改变一下生活模式，为生活增加新的内容，以刺激和放松大脑。

　　（《健康时报》9.22 何雯）