“秋冻”在仲秋

    “秋冻”是民间流传已久的一种传统的养生保健方法。那么，应该何时冻、怎样冻呢？

    初秋尚有夏天的“余火”，暑热未消，气温仍高，“冻冻”无妨。晚秋气候变化较大，早晚温差增加，气温骤降，此时若“秋冻”，就会适得其反。

    仲秋时节，气温开始逐渐下降，虽有些凉意，却不甚寒冷，秋高气爽，景致宜人，这时是秋冻的最佳时期，尤其是青壮年和健康人，穿衣应有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，自我创造一个“冷环境”，以此适应暑往寒来的气候变化，这对健康大有裨益。

    “秋冻”重在上身，能穿衬衣的就不穿外衣，能穿外衣的就不穿毛背心，能穿毛背心的就不穿毛衣。若提前穿上或捂得太厚，会导致身热汗出，伤阴耗气，有违于秋天阴精内蓄、阳气内收的养生法则。

    秋冻还应遵循“昼薄夜厚”的原则，如晚间或气候变化时，穿着夹衣和薄毛衣等。

    另外，秋冻配合各种体育锻炼，可以收到事半功倍的效果。此时，应多到户外开展力所能及的体育活动，如快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、太极剑、交谊舞等。在此季节，宜外出登山攀高，不但“练腿脚防衰老”，还能促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力。

    （《北京晚报》9.15 宁蔚夏）