李光曦的养生经

    著名男高音歌唱家李光曦日前参加活动，当主持人问及耄耋之年的李老为何仍能精力充沛地出现在舞台之上时，他笑着说，主要得益于我的17字的养生经，即“觉睡足，屎拉净，少生气，多运动，争取有点用”。此话让许多观众听了忍俊不禁，可仔细一琢磨，里边包含着简单又深刻的哲理。

    觉睡足 良好的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机，加之部分内分泌减少，使基础代谢率降低，体力得以恢复；还能保护大脑，提升精力，有利于脑细胞能量贮存。高质量的睡眠可以增强免疫力，使机体康复；延缓衰老，促进长寿。

    屎拉净  如果能够在清晨起床后定时排便，把一天积攒下来的废物都排出体外，不仅感到神清气爽，痛快淋漓，还可稀释血液，防止血栓形成。经常便秘者会出现思维迟钝、压抑、烦躁、精神不振、皮肤老化等症状。

    少生气 保持平和的心态对身体健康至关重要，它可以潜移默化地促进血液循环，提高自身综合免疫力，增强体能，提升健康水平。

    多运动  运动是保持身体健康的重要因素。长期坚持适宜适量的运动，可以使人青春常在，精神焕发，充满活力。

    当你真正践行了上述内容后，也就为你追求梦想、丰富情趣、回报社会、热爱生活创造了坚实的基础和必要条件，“争取有点用”自然不是一句空话了。

    （《新民晚报》9.7 刘宝民）