处暑十八盆 白露勿露身

    前几天，我们迎来了九月第一个节气——白露。从这一天起，露水一天比一天凝重，这表征天气已经转凉。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。

    进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。此时，我们应及时添加衣被，否则，极易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。

    白露后，重点保护的部位是肚脐，若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装等，寒气极易通过肚脐侵入人体。

    秋天是锻炼身体的好季节，而白露后的养生重点是动静结合。

    在具体运动上，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还应配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

    从白露开始，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

    坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15～30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时可以把耳朵和腰部搓热，因为肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

    泡完脚以后，可以做揉肾经的功课。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。

    （北青网 9.10 祁营洲）