游泳减肥 越减越肥？

    游泳减肥 越减越肥？

    游泳减肥 越减越肥？

    在夏天的减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但是不少爱美的女士说，游泳不但没减肥，反而增了肥；还有人提到天天游蛙泳后，大腿越练越粗。游泳真的越减越肥吗？北京小汤山医院有氧运动中心副主任胡坤说：“一个人减肥需要制定整体规划，最基本的原则就是少吃多运动。”

    胡坤说，游泳是一项非常好的有氧运动，锻炼心肺功能，同时也能锻炼肌肉和柔韧性。人在游泳池里，为了保持体温需要消耗更多的能量。“与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗更多。”但是也正因如此，上岸后人的饥饿感很强，这对减肥人群是个考验。不同的泳姿消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少；蛙泳消耗的能量比仰泳要多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。

    胡坤建议大家一周游泳1至2次，其他时间走路、跑步或打球。要想减肥，还要适当进行肌肉和柔韧练习。肌肉练习包括哑铃、弹力带及平板支撑等，柔韧训练就是大家所说的“拉筋”，这样的效果会更好。

    （《北京晚报》8.24 贾晓宏）