如何应对“大暑”节气

    大暑，农历的第十二个节气，是一年中最热的时节，也是一年中阳气达到鼎盛并由阳转阴的时节。

    起居：防强光、防暑湿、防阴暑

    防强光：防晒不仅是爱美女士的专利，也是老人、小儿，以及皮肤白皙人士需要关注的问题。外出时尽量避免阳光直射，即使在雾霾或阴天时外出，也要外涂防晒用品、遮阳。

    防暑湿：大暑是一年中地面温度最高的时节，且多降雨，雨水受到高温的蒸腾，氤氲之气弥漫，老人、小儿及高血压、心脑血管病患者需格外注意起居。尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动，早晚锻炼避免过于剧烈，宜做散步、做操等舒缓运动。

    防阴暑：由于天气湿热，人易贪凉饮冷，久受空调或过食生冷，暑热合风寒之气侵袭，易造成头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之证。因此不宜久居空调室内。尤其在汗后，毛孔大张之时，更要避免冷气直入腠理。

    饮食：健脾化湿数第一

    大暑时节外湿偏重，易造成脾胃气机停滞，运行不畅，故健脾化湿为第一要务。宜多食各类谷物、莲子、山药、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化湿之物。牛奶和性凉性平的肉类如鸭肉、鸽肉、甲鱼等也是此时节适宜佳品。

    清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物，但原本脾虚湿盛的人不宜服用，以免折伤脾阳，加重内湿。

    酸梅汤也是夏季佳品，但乌梅为酸涩收敛之品，自制酸梅汤要酌加陈皮等行气之品，滋养生津的同时防止湿气停聚。

    养神：避免思虑愁绪蕴结于内

    多思多虑易耗伤脾气，脾虚不能藏意，其人易回忆过去的事情，多后悔自责，导致情绪抑郁。

    大暑养神，宜多关注当下的事物，若出现多思多虑，宜倾倒于外，或与他人交流讲述，或书记于纸上，避免思虑愁绪蕴结于内。

    腧穴保健：按摩或艾灸

    可选用脾胃二经的原穴按摩或艾灸：太冲、太白，培补土行的本源之气；募穴：章门、中脘。

    （《北京青年报》7.21 裴音）