去湿关键要动

    “湿邪”可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛；内湿则表现为脾胃不佳，口淡，食欲下降，腹闷腹泻、功能性胃肠炎发作。

    排湿可多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气随大小便排出体外。

    现代人“湿气重”，易腹泻，除了天气原因外，也和严重缺乏运动有关。动脑多，体力消耗少，流汗少，身体调控湿度能力就会变差。这时，除湿的关键就是动起来。跑步、健走、游泳、瑜伽、打太极拳等运动均可疏解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

    （《中老年时报》7.15 桂春）