动静结合养生效果好

    湖南省娄底市的卢万江老人，今年93岁了，腰不弯，背不驼，走路不用拐杖，说话声音洪亮。大家询问卢老长寿的原因，他说：“动静结合。”

    老人性格开朗，心胸宽广。他说：“我心中不存烦恼，即使有不开心的事，也想得开，放得下。”

    退休之后，卢老喜欢上了打门球。卢老说：“打门球要动脑子，还能活动手脚，锻炼身体。”打了二十多年，卢老的球艺精湛，还常参加门球比赛。老人打球是为了健身，友谊第一，比赛第二，通过打球可以广交朋友。他说与球友谈天说地，是人生一大快乐。

    卢老的生活很有规律。每天早晨6点钟起床后，卢老会先按摩头部一刻钟，用手指梳理头发一分钟，他认为这样能增加脑部血流量，预防脑血管疾病，还能使头发乌黑有光泽。然后，按摩头顶百会穴，接着按摩双耳，再按摩眼眶、鼻子、面部。卢老觉得，按摩可以赶走睡意，振奋精神。

    按摩完毕，老人就去公园晨练，他还自编了一套保健操，从手部按摩开始，接着伸展四肢，然后全身拍打一遍，最后前后左右扭扭腰。晨练回来后，7点30分吃早饭，饭后稍事休息，就开始练书法、看书读报。每天午饭后，他会休息1个多小时，下午再出去打门球。

    卢老认为，书法既是一门艺术，也是一种养生之道，长年练习书法，形神共养，可让人健康长寿。卢老认为，练习书法，首先，能调节情绪，促进人的身心健康，是防治身心疾病的非药物疗法；其次，能陶冶情操，使人在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都得到升华；再次，能养神，让人将杂念抛之九霄云外，这种全身心的投入，其作用不亚于练气功、打太极拳。

    此外，卢老还会学习一些保健养生的知识。他说：“养生就是生活中点滴的积累，通过读书看报，了解哪些是好的行为习惯，哪些是不好的，然后改掉不良习惯，自然就会长寿。”

    （《医药养生保健报》6.23 冯明）