做做十分钟降压功

    根据中医“平肝熄风”理论编制的十分钟降压功，对相关经络穴位加以推拿按摩，调整微血管缩舒作用，疏通气血，对高血压病的预防和治疗有明显作用。

    预备动作：坐在椅子上，姿势自然端正，正视前方，含胸拔背两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身放松，呼吸均匀。

    按揉太阳：按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，做32拍。此动作可疏风解表、清脑明目、止头痛。

    按摩百会：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，做32拍。此法可降血压、宁神醒脑。

    按揉风池：以双手拇指指腹按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，做32拍，能祛风降压。

    摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，做32拍。此法能舒筋通络，平肝熄风，降血压，醒脑提神。

    擦颈降压：先用左手大鱼际擦抹右颈部肌肉，再换右手擦左颈，一次为一拍，做32拍。此法可解除颈部肌肉痉挛，降血压。

    揉肘降压：屈肘90度，以拇指按揉肘关节处，左右交替，以有酸痛感为佳，旋转一周为一拍，做32拍。此法功效可清热、降血压。

    内关宽胸：用大拇指按揉内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，左右交替，做32拍，有舒心开胸之功。

    引血下行：分别用左右手拇指揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此功健脾和胃，引血下行。

    扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

    做一遍降血压功，需要10分钟，简便易学，按摩时穴位要准，以局部酸胀、皮肤微红为度。

    （《医药养生保健报》6.9 孙明）