如何应对夏季疲劳

    专家指出，夏季疲劳是人体生理机能随着气候变化而发生的一种生理现象。夏季疲劳可采取以下措施来缓解。

    身体乏力养睡眠

    四肢乏力、肌肉酸痛，但精神尚好的人，消除体力疲劳的最佳方法是睡个好觉。临睡之前洗热水澡，或热水泡脚，更易入睡。

    大脑缺氧勤运动 

    长时间用脑引起大脑的血液和氧气供应不足的人，大脑易出现疲劳感，表现为头昏、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除方法是多运动，如打球、做操、散步等。

    心理疲劳多聊天

    因受到不良精神刺激而引发精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等症状的人，对待心理疲劳，应及时宣泄情绪。应多找朋友聊天，多参加轻松愉快的活动。

    （《医药养生保健》6.2 徐志民）