我的健康秘笈

    我43岁时出现身体不适，53岁左腿隆突骨折，54岁首次心梗，60岁粉碎性骨折，61岁二次心梗；入院检查戴上了四顶帽子：严重神经衰弱、轻度再障、心功能下降、慢性结肠炎。二次心梗后，主治大夫帮我分析了原因：过度透支、营养不良、锻炼不够、忽视健康。

    认识决定行动。退休后，我学习各种养生方法，几年来我慢慢悟出点些体会：

    想健康先学习。我订阅了好几份关于健康的报纸，有时还借阅医学教科书；看央视十套的《健康之路》、北京卫视的《养生堂》。我会思考各种养生方法的科学道理，是否适合自己，并记录体验情况，效果好的就坚持。我先后学习了人体解剖学、营养学等，知道了人体结构、脏腑功能，知道了人该吃什么，怎样吃。还学习了一些养生锻炼的方法。

    注重心理健康。我采用的方法是读伟人的传记和他们的作品，有助于不断提高自身的思想境界。我也注重智力健康，不断学习新知识，坚持一辈子都要学习。

    坚持运动，注意饮食和睡眠。我选择了一些适合自己身体情况的运动，并长期坚持。我还注意饮食均衡，睡眠充足。现在，我虽然越来越老了，却感觉身体越来越好了。

    （《大河健康报》5.30 薛惠茹）