护耳固齿 益肾固精

    人到中年，不少人会出现肾虚的情况，如何改善肾脏功能，方法很多，贵在坚持。除通过平时饮食和药物调理外，每日采取一些小方法也可以达到很好的效果。

    《素问·阴阳应象大论》提到肾“在窍为耳”。由于人体耳朵上有很多穴位，经常按摩这些穴位可以起到保健养生的作用。一是耳屏常拎。用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。二是双耳常拔。两食指伸直，分别伸入两耳孔，稍作旋转后拔出，应注意手法轻柔，勿损伤耳膜。三是天鼓常鸣。两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。四是耳坠常拉。分别以左右手向后方上下牵拉耳坠，勿用力过度。

    除护耳外，还可每天早晚进行叩齿动作，每次叩齿30次左右，也可以起到保健肾脏的作用。人体足部有许多穴位，而肾经起于足底，因此，在注意足部保暖的同时，可在每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

    （《健康报》5.20 胡文颖 左明晏）