六个S管住“情绪感冒”

    心理专家将情绪低落，健忘，兴趣和信心减退等症状称为“情绪感冒”。人们如何消除不良情绪，避免“情绪感冒”，不妨做到6个S。  

    Sleeping（睡眠）： 良好的睡眠可缓解不良情绪，使人精力充沛，心理承受能力增强。每日定点入睡、睡前喝热牛奶或听轻音乐等习惯有利睡眠。

    Sport（运动）： 良好的精神状离不开健康的身体状态。经常快走、慢跑、游泳、爬山、郊游等运动，可帮我们放松肌肉和神经，促进新陈代谢，强化个人的心理素质。

    Speaking（谈话）：乐于沟通不仅利于建立良好人际关系，还能使人在有不良情绪时找到倾诉对象，转化情绪。多参加朋友聚会，乐于助人，友好待人，均有助于建立良好的人际关系。

    Slow down（缓慢）： 这里不是提倡人们偷懒，而是主张人们的生活要张弛有度，掌握节奏。尝试新的生活方式，放松心灵，放慢脚步，利于人们冷静地反思自我，排解不良情绪。

    Stop（停止）：人们遇到挫折时，常会反复思考自己的错误，甚至自责，特别是自我要求高的人，要及时对不好的情绪及思考喊停。人们可以先做一些力所能及的事情，等情绪稳定后，再处理较难的事。

    Standby（支持） ：当情绪不好、苦闷时，不要因为太要面子而封闭自我。大胆倾诉获得他人的认同和支持，有利于人们重整思路，树立信心。

    （《健康时报》5.15 曲淼）