积极生活防痴呆

    目前，老年痴呆症继心血管病、脑血管病和癌症之后，成了老人健康的“第四大杀手”。

    英国科学家表示，吃得好、多锻炼和享受生活，能够使患者认知障碍症的危险降低一半以上，同时，还提出老年人应遵照执行的10条规则：

    1.服用维生素B6和维生素E 维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩。

    2.补鱼油 健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。

    3.喝绿茶 每天喝2～3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

    4.喝少量红葡萄酒 常喝少量葡萄酒的人患认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的白藜芦醇关系极大。

    5.不过量饮酒 过量饮酒容易损伤大脑。

    6.快步走 快步走是降低认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

    7.美好的生活环境 美好的生活环境能改善人的心情，防止认知退化。

    8.多动脑 学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动,能够保持大脑活跃。

    9.跳舞 跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血。

    10.不过分忧虑 性情急躁、遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题，增加认知障碍症危险。

    （《新民晚报》5.12 李鸿林）