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很多人不理解：我又没干啥体力活，为什么动不动就腰疼？
中医主任医师尹志超告诉记者，腰椎不适的最主要原因是久坐。
久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起炎症。如此反复,就会引起组织变形、增生、变厚，形成腰肌劳损。
端正坐姿 注意保暖
很多人选椅子沙发都是首选柔软舒适，但其实这样的椅子很伤腰。相反，木质硬靠背椅是对腰最好的，它可以让你坐正、坐直。
腰椎吃“硬”不吃“软”还体现在睡觉的床上。为了护腰，睡觉最好睡硬板床，比如木板床或较硬的弹簧床，床垫最好买硬一些的，这样可以帮助维持脊椎生理曲度。睡觉的时候最好是平卧，让身体形成一条直线，帮助腰椎放松。另外，枕头也不要选择太高的。
此外，腰椎还很怕冷。寒冷和潮湿，都会妨碍局部气血循环，造成腰背肌肉和筋膜紧张、痉挛、变形，引发腰痛，所以腰部的保暖非常重要。
腰痛,不妨揉揉肚子
当腰椎感觉不适时，可以按摩：两手叉腰，拇指按着腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循环。或将身体贴到墙根，脚跟、头部、肩部顶到墙上，保持成一线，脚跟微微踮起，两胳膊略微往后弯曲，贴到腰部，挺胸收腹，让身体呈一条直线，也可以起到缓解腰部疲劳的作用。
中医讲究“前病后治”，如果总觉得腰酸无力，可以揉揉肚子。按摩的手法是：两手捂着肚脐，顺时针方向揉动几分钟，再换成逆时针方向揉动，一直揉到肚子微微发热，感觉肚子里有屁，直到屁一放立刻就会觉得腰马上松弛了。而那些大腹便便的人士则要经常揉揉后腰，可以减掉大肚腩。
（《京华时报》5.6 夏文）
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