立夏养生重在养“心”

    养心先养神

    陕西省友谊医院中医科白雅蓉主任指出，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相对应。心对应“夏”，夏季心阳最为旺盛，故夏季应保养心脏。

    现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。所以，春夏之交人们的情绪波动大，机体免疫功能较低，易发生各种疾病。

    这个季节尤其是伴有多种老年病，如高血压、动脉硬化等的老年人要注意养神，以免过度激动、生气发火等导致心脑疾病的发生。绘画书法、养花养草、听轻音乐、下棋、钓鱼等，都可以调节精神、保持心情舒畅且平静。

    适当午休多吃“苦”

    立夏后，人们往往早起晚睡，加上天热出汗多，血液集于体表，大脑供血减少，易使人精神不振，即人们常说的“春困、秋乏、夏打盹”。专家提醒，夏季人们应适当午休，尤其是老年人。午睡一般以半小时到1小时为宜。

    另外，夏季，人们多心火过旺而肾气不足，而苦味食品入心经降心火，心火去而神自安。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味蔬菜中都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、除烦、提神健胃功能。

    （《现代保健报》5.2 陶文）