眼球操让眼睛有神

    高级验光师季慧菊创作了一套缓解眼干、眼涩、眼疲劳，让眼睛“炯炯有神”的“眼球操”。她说：“这个方法我坚持了十几年，同龄人都有老花眼，可我没有近视也没有散光。”

    第一步：眼球顺上、左、下、右方向缓缓转动，转50圈，然后反向再缓缓转动50圈。

    第二步：睁开眼，朝左右各看50次，朝上下也各看50次。

    第三步：闭目，双眼内视1分钟。然后睁眼看远方。

    需要注意的是，眼球活动的时候一定要动到极限。初练者可先缓缓转动，熟练以后可加快转动速度。这个方法可增加眼睫状肌的弹性，每天早晚各练一次。

    小技巧：父亲或母亲站在离孩子近2米的地方，用手指划圆圈，让孩子看着指尖转动眼球。这样既可督促孩子，也可看到孩子眼球是否转到位。若此方法坚持练习，加上饮食平衡及室外运动，孩子的近视状况在发育期间有望得到控制。

    （《新民晚报》4.21 金恒）