跑步时莫戴耳机

    很多人喜欢在跑步的时候耳朵里塞副耳塞。听着音乐跑，也许会改善你的心情，不过，这样的锻炼在一定程度上可能适得其反。

    正常情况下，声音经过一段距离才能到达耳朵，这中间声音中的高频部分已经被空气吸收。如果戴耳机，传声器就压在耳朵上，耳朵就吸收了全部频率的声波，对听力伤害很大。戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，跑步的时候会加重微循环障碍而影响听力。当周围环境比较嘈杂时，人们使用耳机会不自觉将音量调高，也会损伤听力。

    在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责各种器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听耳机，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。

    （《羊城晚报》4.18 刘江峰）