多晒太阳 百毒不侵

    春天里，许多人往往会出现口苦、肩膀酸疼、偏头疼、鼻炎、疹子等疾病。此时是自然界的阳气开始勃发的时候。阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外。如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。

    有一个好办法可以养阳，那就是多晒太阳。这“晒”也是有许多讲究的。《老老恒言》就有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。为什么要背日光呢？

    因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，还有一点就是在“日清风定”之时，天气晴朗，有细细的风，这时晒晒背是件多么惬意的事啊。

    晒太阳的时间最好选在上午10～11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异，中青年每次1～2小时，老年人晒30分钟左右即可。干万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

    （《健康时报》4.24 王华）