不良习惯减寿命

　　爱赖床 赖床会破坏人体生物钟，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因为恋床而憋尿，影响泌尿系统健康。正确的做法是，醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先拉开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。

　　喝水少 渴了才喝水，也会加速衰老。因为人体的细胞大部分由水构成，小孩的体内水分占80％，成人则有60～70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环。缺水还易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。所以，不管是否口渴，成人每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。

　　苦着脸 相比爱笑的人，不常笑的人面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。且由于皮肤缺乏营养，面部干枯无华，出现皱纹。每天保持微笑，可带给人好心情，延缓身心衰老。

　　不爱动 久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人要高。运动太少导致的肥胖还会增加患糖尿病、心脏病的几率。适量运动能使血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。久坐的人每隔一两个小时应起身活动一会儿。

　　（《生命时报》4.18 王晓云）