冥想能修养身心

    当前，人们生活的节奏总是无意间快了“半拍”。冥想养生无疑是一个让心“静”下来的不错选择。

    冥想养生可以抵抗疾病，增强免疫功能，还可以缓解压力。

    冥想的方式，可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而卧。其步骤可分为如下几点：调气息——放心态——凝精神——畅思想。在冥想过程中，可采用名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。

    需要注意的是，在冥想过程中，要有意识地引导自己向积极、阳光的事物去想象。

    （《健康生活报》4.11胡文颖）