雨水时节养生三要素

    雨水时节养生三要素

    雨水时节养生三要素

    2月19日是雨水节气，此后气温逐渐回升、降水增多。但冷暖空气较量仍频繁。南京市中西医结合医院治未病科专家郭海英总结雨水养生三要素为：防寒、健脾和养阳。

    防寒：春捂要恰到好处

    雨水时段易出现“倒春寒”，对老年人和小孩的威胁较大，如老年人的血压会升高，易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则易患呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

    预防“倒春寒”的方法首先是春捂。郭海英介绍说，春捂的意思是，初春气温如果升幅不大就少脱衣。但也要防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。

    祛湿：健脾可用食疗

    随着雨水的增多，环境湿气会加重，人体易因湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以，这一时期要注意健脾祛湿。最简单的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。

    具体的做法是，备排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。先把芡实、莲子、苡仁用清水浸泡。排骨剁成小块，开水焯一下。然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，大火煮开后小火炖两个小时，最后放盐，即可食用。

    养阳：适时睡眠加按摩

    民间有句俗话叫“立春雨水到，早起晚睡觉”。雨水时节，人体应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，所以此时应调整睡眠时间，保证睡眠质量。

    在睡觉前按摩腹部是养护我们体内阳气的好方法。一来可促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。还有一个方法是进行“提肛”锻炼，可固精益肾、提振阳气。一般坚持一年以上，即可见效。

    （《中国中医药报》2.19 杨璞）