早起几件事 惹来一身病

    早起揉眼会感染 眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可使手上的细菌及眼周的污物进入眼睛，造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼，可用干净的湿毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

    早起洗头易头痛 从中医角度来讲，早起洗头后，如果头发未干透就外出，易受风寒，轻者会头痛，重者大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。老年人可中午洗头。年轻人最好晚上洗头，睡前应让头发干透。如果早上洗头，一定要吹干再出门。

    不刷牙就进食易感冒 一宿的睡眠中，口腔内残存的大量污垢与唾液的钙盐结合易形成牙菌斑。起床后不及时刷牙就喝水或进食，会把细菌带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

    不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃 一般晚上吃的食物,经过6小时左右就会从胃进入肠道。若不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。早上起床宜喝一杯温热的蜂蜜水。

    早起喝咖啡，一整天都敏感 起床后喝咖啡,易导致能量过剩，人也会变得敏感。另外，咖啡会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康。如果习惯用咖啡提神，可先吃点面包等主食或等起床后1小时左右再喝。

    光脚下床易腹泻  脚是人体的第二心脏。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，光脚踩地易着凉，引起腹痛、腹泻。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，应立刻穿上袜子。

    （《生命时报》1.31 杨力）