春晚“常青树”的养生方

    少坐电梯爬楼梯 

    一对哑铃护心脏

    朱军这位春晚资深主持人，能保持如此旺盛的精力，与其妻子谭梅分不开。谭梅曾为丈夫买来一对5公斤重的哑铃，每天睡觉前和起床后，她要求丈夫各举50下。谭梅和朱军住6楼，她要求丈夫每天爬楼梯上下楼。朱军坚持一个月后，能轻松地爬上6楼。

    健康点评:爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力，从而有利于消耗这些部位的脂肪。与有氧运动相比，举哑铃等抗阻训练更能增加四肢血液流动，从而为心脏健康提供更好的保护。

    需要注意的是，人们下楼时，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。

    美体比美容更重要

    敢于创新大脑年轻

    年过50的小品演员蔡明，是春晚常客。蔡明曾对媒体坦言:“好身材比漂亮的脸蛋更重要！”而且近年来，充满活力的蔡明不断尝试艺术创新，她新颖的表演总能让观众眼前一亮。

    健康点评:好身材的确比好脸蛋重要。身体越匀称的人，其神经肌肉的协调性越强，整体形象更好。蔡明的创新风格也是重要的健康因素。美国德克萨斯大学的一项研究发现:学习一些在精神上富有挑战性的技能更能够帮助老年人保持大脑的健康。

    水是最好护肤品

    坚持睡好“美容觉”

    李谷一虽已年近古稀，但容貌依然姣好。谈及美容的秘诀，她说有两样一直坚持:每天喝足够的水,保持充足的睡眠。

    健康点评:足够的饮水量能保证体内的新陈代谢循环通畅，及时清除体内的垃圾，让宿便、便秘不再找你麻烦，肌肤自然水嫩。深度睡眠的时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤才进行自我修复工作，因此，保证足够的深度睡眠很重要。

    保持年轻心态 晚上要吃更少

    宋丹丹年过五旬，看上去却很年轻。当谈到自己的保养经验时，宋丹丹说，“就是少吃饭，尤其是晚上更得少吃。同时，保持年轻心态就会活得越来越简单。”

    健康点评:吃得多的确不利健康。暴饮暴食后会出现头昏脑胀、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，在胃腔压力过高或频繁呕吐的时候还会引起贲门黏膜撕裂导致胃出血。大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，诱发胆囊炎，也会使十二指肠内压力增高、诱发急性胰腺炎。晚上人们的运动量降低，不利于消化，所以更应少吃。

    保持年轻的乐观心态能让人充满活力，且对生活现状感到满足。这种心态能平稳血压，有利于内分泌系统正常运转。

    （《人民政协报》2.12 杨璞）