节后综合征 轻松说再见

    长假过后，不少人由于之前不规律的生活方式，出现了各种“节后综合征”。上班族该如何尽快愉悦地投入到工作中呢？

    情绪不稳 从假日的彻底放松突然投入到紧张的工作中，这种落差易让人产生失落、厌倦和恐惧感。

    对策：节日期间的遗留事情，要迅速解决，以免工作时分心。同时，整理上班后的工作思路，可准备一份备忘录，列出开始几天要做的事，有助提高工作效率。

    消化不良 春节期间，易摄入较多高脂肪、高热量的食物，不仅肠胃负担加重，还会抑制大脑活力，导致心情烦躁、注意力不集中，进而影响工作效率。

    对策：多进食一些清淡、易消化的食物，调整胃肠功能。此外，还可适当吃些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以消除疲惫感，恢复体力。

    睡眠紊乱 节日期间过度玩乐，会打乱人体正常的生物钟，“睡眠紊乱”就会找上门。

    对策：可在睡前一个小时进行诸如慢跑之类的轻微运动，微微出汗即可。运动有助于消解压力，缓和情绪，同时，也能促进大脑分泌出抑制兴奋的物质，使人尽快进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

    （《家庭医生报》2.10 王彦刚）